牛皮癣患者普遍都存在免疫功能低下的问题，这主要是因为现代人的生活工作压力过大，对于已在工作中的牛皮癣患者来说，每天的精神压力过于紧张，心理压力过大，精神没有得到放松，睡眠时间过短，再加上长期的失眠，都可成为治疗牛皮癣的障碍。因此银屑病患者睡眠问题不是小事，科学的睡眠规律对银屑病康复大有帮助。

　　一般，人睡眠的佳时间是22∶00～23∶00。这时是一天中的后一个时辰，即亥时(21∶00～23∶00)。22∶00以后，身体活动将处于低潮时期，各项机能都会下降，很难恢复。一个好的睡眠，首先要从亥时开始。在22∶00～23∶00准备睡觉，子时进入梦乡，丑时，应处于深睡眠状态，到寅时，则是睡眠的后阶段。
 

 

　　从中医上来说，亥时，正是人体阳气衰微、阴气旺盛之时，亥时进入睡眠，就像动物进入冬眠。亥时，正值三焦经值班，气血流经三焦。三焦是六腑中大的腑，是运行原气的通路，有总司人体的气化作用，原气包括元阴之气和元阳之气，是人体生命活动的原动力，发源于肾、藏于脐下，借三焦的通路敷布周身，推动各个脏腑组织器官的活动。

　　为此三焦关系着水谷精微以及水液代谢的消化吸收、输布与排泄的全过程。因此，进入亥时后，三焦一上班就开始干着通利百脉、疏通水道的工作。在亥时中睡眠，“人卧则血归于肝”，气血回到肝中，血液都回到肝脏中重新调整，重新做血的滤化和保养，百脉得以休养生息，第二天才能“足受血而能行，掌受血而能握，指受血而能摄”，这对于减轻压力、放松精神和内分泌的自我调整修复都是极其有益的。所以亥时里，应放下手里的学习和工作，卸去一天的疲惫，为进入睡眠做准备工作。你可以放几首舒缓的音乐，用热水泡泡脚，这些都能帮你进入优质睡眠。

　　过了23∶00后，就是子时了。按中医理论来说，子时(23∶00～1∶00)，子为鼠，象征着人体的生气在这时是弱的。此时，也是气血流经胆的时期，胆旺，而肾弱，而那些晚上缺觉，特别是那些熬夜加班加点、不注意睡好子午觉的人，肝功能很容易受损。
 

 

　　睡个好觉对牛皮癣患者来说，对恢复病情是非常有帮助的。但是很多牛皮癣患者都被失眠困扰，而失眠有会加重患者的病情，这样造成恶性循环，影响治疗的效果。所以，如果牛皮癣患者出现失眠的情况，就要及时改善，寻找一些解决的方法。

　　1、睡前用热水泡脚可以使牛皮癣患者的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了牛皮癣患者的睡眠质量。

　　2、牛皮癣患者在晚餐时间，应该尽量吃一些容易消化的，不会造成胃肠负担的清淡食品，例如豆制品、少纤维的蔬菜、水果等。这样也是非常有利于牛皮癣患者的睡眠的。

　　3、很多患者，都会由于睡前精神兴奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡。因此，牛皮癣患者睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。

 

      合理的睡眠是中医的养生之道，银屑病患者如能遵循合理的睡眠规律，并持之以恒，加之合理的药物治疗，银屑病康复是不成问题的。